Kategoria: Zdrowie

Witamina D a skóra — dlaczego to ma znaczenie, ile suplementować

Witamina D w polskich realiach to wyjątkowy przypadek — większość moich pacjentek ma niedobór, wiele z nich o tym nie wie, a wpływ tego…

Menopauza i skóra — dlaczego szybciej się starzeje i co można z tym zrobić

Menopauza to jedno z najbardziej znaczących wydarzeń fizjologicznych w życiu skóry. Spadek estrogenu w ciągu kilku lat transformuje skórę bardziej wyraźnie niż poprzednie dwadzieścia…

Stres, kortyzol i trądzik „od nerwów” — co się naprawdę dzieje z twoją skórą

„Mam wysyp przed sesją”, „trądzik na ślub”, „skóra sypie się w pracy” — lekarze dermatologowie słyszą takie zdania niemal codziennie. Związek stresu ze stanem…

Sen a regeneracja skóry — co się dzieje w nocy i co tracisz bez 7 godzin

Skóra regeneruje się głównie w nocy. To nie przenośnia — to fakt mierzalny w parametrach fizjologicznych, hormonalnych i na poziomie transkrypcji genów. Chroniczny niedobór…

Probiotyki a skóra — co wiemy o osi jelita-skóra

Oś jelita-skóra przestała być hasłem z okładek magazynów o zdrowiu i weszła na stałe do literatury medycznej. Coraz lepiej rozumiemy, że stan skóry to…

Biotyna na włosy i skórę — co naprawdę mówią badania

Biotyna jest dziś prawdopodobnie najczęściej suplementowaną witaminą „na włosy i paznokcie”. Pojawia się w reklamach, na półkach aptecznych, w zestawach dla kobiet po porodzie,…

Cynk a skóra — dla kogo ma sens suplementacja, a dla kogo nie

Cynk jest jednym z tych mikroelementów, które wyrosły w kulturze pielęgnacyjnej na bohatera. Wspomaga trądzik, przyspiesza gojenie, wzmacnia odporność — każde z tych twierdzeń…

Alkohol a skóra — co się dzieje po jednej lampce i po weekendzie

Skóra jest jednym z pierwszych organów, które wysyłają sygnał, że poprzedni wieczór był „bogatszy”. Obrzęk pod oczami, matowy koloryt, wyraźniejsze naczynka, czasem poranny wysyp…

Mleko a trądzik — co o tym wiemy w 2026 roku

„Czy mleko powoduje trądzik” — to pytanie pada w moim gabinecie kilka razy w tygodniu. Odpowiedź rzadko mieści się w prostym „tak” albo „nie”.…

Indeks glikemiczny a trądzik — co potwierdzają badania

Przez lata mówiono pacjentom z trądzikiem, że dieta „nie ma znaczenia”. To zdanie powtarzały podręczniki dermatologii jeszcze w latach 90., a wielu moich kolegów…