Sen a regeneracja skóry — co się dzieje w nocy i co tracisz bez 7 godzin
Sen a regeneracja skóry — fazy snu, hormon wzrostu, kortyzol, melatonina. Co traci skóra bez 7 godzin snu, higiena snu, bezdech senny. Analiza lekarska.
Zdrowie
Probiotyki a skóra — co wiemy o osi jelita-skóra
Probiotyki a skóra — oś jelita-skóra, mechanizmy, dowody w trądziku, AZS, łuszczycy. Szczepy, dawki, antybiotykoterapia, prebiotyki. Analiza lekarska.
Biotyna na włosy i skórę — co naprawdę mówią badania
Biotyna na włosy — co mówią dowody, kiedy rzeczywiście pomaga, a kiedy to marketing. Ostrzeżenie o interferencji mega-dawek z badaniami TSH, troponina, HCG.
Cynk a skóra — dla kogo ma sens suplementacja, a dla kogo nie
Cynk a skóra — kiedy suplementacja cynku ma sens (trądzik zapalny, gojenie ran, niedobory), dawkowanie, formy, interakcje z lekami. Analiza lekarska.
Alkohol a skóra — co się dzieje po jednej lampce i po weekendzie
Alkohol a skóra — mechanizmy, efekty krótko- i długoterminowe, aktualne rekomendacje WHO. Jak minimalizować szkody, kiedy abstynencja jest wskazana.
Mleko a trądzik — co o tym wiemy w 2026 roku
Mleko a trądzik — co mówią badania w 2026 roku. Mechanizmy IGF-1, hormony, serwatka. Mleko odtłuszczone vs pełnotłuste, jogurt, whey protein. Jak przeprowadzić eliminację.
Indeks glikemiczny a trądzik — co potwierdzają badania
Indeks glikemiczny a trądzik — mechanizm insulina-IGF-1, dowody z RCT, produkty do ograniczenia i zamienniki. Lekarka wyjaśnia, co realnie działa na cerę.
Omega-3 a skóra — co mówią badania, jakich dawek szukać
Omega-3 dla skóry — EPA, DHA, ALA wyjaśnione przez lekarkę. Dawki, najlepsze źródła z diety, jak wybrać suplement, interakcje z lekami. Trądzik, AZS, łuszczyca.
Antyoksydanty w diecie czy suplementy — co naprawdę działa na skórę
Antyoksydanty dla skóry z diety czy suplementu? Lekarka wyjaśnia, kiedy tabletka pomaga, a kiedy szkodzi. Beta-karoten, witamina C, E — praktyczny przewodnik.
Styl życia a kondycja skóry — co naprawdę działa, a co tylko sprzedaje suplementy
Jak styl życia wpływa na skórę — sen, stres, dieta, ruch, alkohol, hormony, suplementy. Co naprawdę działa, co tylko sprzedaje suplementy. Przewodnik oparty na dowodach medycznych.