Błonnik, jelita i skóra — dlaczego dieta bogata w błonnik poprawia cerę
Oś jelita-skóra: jak błonnik, SCFA (maślan), mikrobiota wpływają na trądzik, AZS, łuszczycę i starzenie. 25–30 g dziennie, źródła, jak zwiększać bez bólu brzucha.
Zdrowie
Kurkuma i kurkumina a skóra — moda, dowody, stosowanie
Kurkumina a skóra — biodostępność, doustne dowody w łuszczycy i trądziku, ryzyka suplementów, interakcje z acenokumarolem/warfaryną, ciąża, kamica. Realia vs marketing.
Detoks skóry — medycyna kontra marketing
Detoks skóry — co w tej koncepcji jest marketingiem, a co zdrowym postępowaniem. Sok, sauna, glinka, wlewy kawowe. Co realnie poprawia skórę.
Zielona herbata a skóra — topikalnie czy doustnie, co naprawdę działa
EGCG z zielonej herbaty dla skóry — ile pić, kiedy topikalnie, czemu suplement bywa niebezpieczny (hepatotoksyczność >800 mg), ciąża, interakcje z witaminą C.
Woda i mineralizacja — czy jakość wody wpływa na skórę
Jak jakość wody wpływa na skórę — ilość, twardość, woda butelkowana, alkaliczna, termalna i kofeina. Medyczny przegląd mitów i faktów.
Chlorella i spirulina — mikroalgi, chlorofil a skóra (fakty i mity)
Chlorella i spirulina — mikroalgi a skóra. Co mówią badania, jak wybrać dobry produkt, ryzyko metali ciężkich i mikrocystyn, realistyczne oczekiwania.
Adaptogeny (ashwagandha, rhodiola) a skóra — co mówią dowody
Adaptogeny (ashwagandha, rhodiola) — czy pomagają na skórę. Mechanizm pośredni przez kortyzol i stres, dowody, przeciwwskazania (Hashimoto, ciąża).
Witamina D a skóra — dlaczego to ma znaczenie, ile suplementować
Witamina D a skóra — jak działa na łuszczycę, AZS, trądzik i włosy. Polskie rekomendacje dawek, poziomy 25(OH)D, D3 vs D3+K2. Konkrety bez marketingu.
Menopauza i skóra — dlaczego szybciej się starzeje i co można z tym zrobić
Menopauza a skóra — spadek estrogenu, utrata kolagenu, pielęgnacja celowana, zabiegi gabinetowe, HTZ. Co działa, a co to marketing. Analiza lekarska.
Stres, kortyzol i trądzik „od nerwów” — co się naprawdę dzieje z twoją skórą
Stres, kortyzol i trądzik — mechanizmy osi HPA, katabolizm kolagenu, zaburzenia bariery. Techniki redukcji stresu z mierzalnym efektem. Analiza lekarska.